Dicas para o Olho Seco

Embora não exista cura para o Olho Seco, estas dicas e truques simples podem ajudar a reduzir o Olho Seco e melhorar aqueles sintomas incómodos.

Alterações no estilo de vida para ajudar a reduzir o Olho Seco

Hábitos saudáveis

Observe os seus olhos regularmente.
Mantenha os seus olhos limpos e sem detritos, utilizando os seus toalhetes de limpeza das pálpebras de confiança.
Quer seja para aplicar gotas ou maquilhagem, lave, enxague e seque as suas mãos antes de tocar nos olhos.
Se utilizar lentes de contacto, mantenha as lentes limpas e utilize-as apenas de acordo com o prescrito.
Utilize óculos em dias ventosos e óculos de proteção quando for nadar.
Deixe de fumar e/ou evite o fumo passivo.

Dieta saudável

Hidrate-se, beba bastante água.
Siga uma dieta saudável que inclua ácidos gordos Omega-3.

Ambiente saudável

Utilize uma iluminação adequada.
Reduza a quantidade de ar que sopra para os seus olhos (secadores de cabelo, etc.).
Monitorize a humidade dentro de casa ou utilize um desumidificador, conforme necessário.

Faça uma pausa

Tente pestanejar a cada 5 segundos, especialmente quando está ao computador ou ao telemóvel (limpe o seu monitor e reduza o brilho do ecrã e mantenha-se à distância correta do seu ecrã [cerca de 75 cm]).
Faça pausas durante atividades prolongadas, como trabalhar ao computador ou ler.
Utilize a regra 6:20:20: e tente olhar para algo que esteja a 6 m durante 20 segundos a cada 20 minutos.

Dicas para tratar diferentes sintomas do Olho Seco

A utilização de lágrimas artificiais pode aliviar os sintomas do Olho Seco.
Compressa morna; um pano húmido ou uma compressa morna podem atenuar os olhos secos e fornecer um alívio quase instantâneo.

Mulher de cabelo castanho curto a sorrir amplamente para a câmara

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