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紓緩眼乾症貼士
紓緩眼乾症貼士
眼乾症無法治癒，但也有一些簡單方法， 可以減輕和紓緩令人困擾的症狀。
改善生活習慣有助減輕眼乾症
健康習慣
- 定期檢查眼睛。4
- 使用眼瞼清潔濕紙巾，保持眼瞼清潔。5
- 無論使用眼藥水或化妝，在觸摸眼睛之前也要洗手和抹乾 雙手。
- 如果佩戴隱形眼鏡，應保持鏡片清潔，並按照指示佩戴。
- 在大風的日子佩戴眼鏡，游泳時則佩戴泳鏡。1
- 戒煙及/或避免吸入二手煙。1
健康飲食
- 適時補充水份，多喝水。
- 進食含有Omega-3脂肪酸的健康餐膳。3
健康環境
- 使用合適照明。4
- 避免經常讓空氣直吹眼球（例如使用風筒）。4
- 監察室內濕度，又或於有需要時使用加濕器。4
適當休息
- 嘗試每5秒眨眼一次，特別是在使用電腦或電子裝置時。清潔屏幕，減少屏幕眩光，並與屏幕保持適當距離（約75厘米）。4
- 進行長時間活動時稍作休息，例如使用電腦工作或閱讀。4
- 採用20:20:20法則︰嘗試每隔20分鐘，便望向20英呎以外的景物20秒。4
處理各種眼乾症狀的 小貼士
- 使用人工淚液紓緩眼乾症狀2
- 暖敷︰使用濕毛巾或其他暖敷工具能紓緩眼乾情況，亦能快速紓緩不適症狀2
參考資料：
1. MayoClinic - Dry Eyes. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-eyes/symptoms-causes/syc-20371863
2. Better Health Channel - Dry eye. Available at: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/dry-eye#symptoms-of-dry-eye
3. American Academy of Ophthalmology - Remedies to reduce dry eye symptoms. Available at: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/dry-eye-tips
4. All About Vision - Computer eye strain: 10 steps for relief. Available at: https://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
5. All About Vision - Dry eyes: Causes, symptoms and treatments. Available at: https://www.allaboutvision.com/conditions/dryeye.htm
有關使用方法、注意事項、警告和使用禁忌，請諮詢醫生或眼科專家。