Kuru Göz İpuçları
Kuru Göz İpuçları
Kuru Göz Semptomlarını Azaltmaya Yardımcı Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Kuru gözün tedavisine ek olarak bu basit ipuçları ve püf noktaları, semptomların azaltılmasına ve hafifletilmesine yardımcı olabilir.
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR
- Gözlerinizi düzenli olarak muayene ettirin.
- Göz kapağı temizleme mendillerini kullanarak göz kapaklarınızı temiz tutun ve kirden arındırın.
- İster damla damlatın ister makyaj yapın, gözlerinize dokunmadan önce ellerinizi yıkayın, durulayın ve kurulayın.
- Kontakt lens kullanıyorsanız lenslerinizi temiz tutun ve doktorunuzun tavsiye ettiği şekilde takın.
- Rüzgarlı günlerde gözlük, yüzerken ise deniz gözlüğü takın.
- Sigarayı bırakın ve/veya pasif içicilikten kaçının.
sağlıklı diyet
- Susuz kalmayın, bol miktarda su için.
- Omega-3 yağ asitlerini içeren sağlıklı bir beslenme tarzı edinin.
SAĞLIKLI ÇEVRE
- Uygun aydınlatma kullanın.
- Gözlerinizi saç kurutma makinesi vb. cihazların yarattığı hava akışından koruyun.
- İç mekan hava koşullarını mümkün olduğunca nemli tutmaya özen gösterin.
BİR ARA VERİN
- Özellikle bilgisayar ekranınıza veya dijital cihazınıza bakarken her beş saniyede bir göz kırpmaya çalışın. Monitörünüzü temizleyin, ekran parlaklığını azaltın ve ekranınızdan doğru mesafeye (yaklaşık 75 cm) oturun.
- Bilgisayarda çalışmak veya kitap okumak gibi uzun süreli faaliyetler esnasında aralar verin.
- 20:20:20 kuralını kullanın: Her 20 dakikada bir, 20 metre uzaktaki bir nesneye 20 saniye boyunca bakmayı deneyin.
