Conseils en cas de
sécheresse oculaire
Conseils en cas de sécheresse oculaire
Modifications du mode de vie pour aider à réduire la sécheresse oculaire
Bien qu’il n’existe pas de traitement curatif contre la sécheresse oculaire, ces conseils pratiques peuvent aider à réduire la sécheresse oculaire et à atténuer ces symptômes incommodants.
ADOPTER DE BONNES HABITUDES
- Faites vérifier vos yeux régulièrement.
- Gardez vos paupières propres et exemptes de débris en utilisant des lingettes nettoyantes pour paupières.
- Que ce soit pour appliquer des gouttes ou du maquillage, lavez, rincez et séchez vos mains avant de toucher vos yeux.
- Si vous portez des lentilles cornéennes, gardez-les propres et portez-les uniquement comme prescrit.
- Portez des lunettes par temps venteux et des lunettes de natation lorsque vous nagez.
- Cessez de fumer et/ou évitez la fumée secondaire.
RÉGIME ALIMENTAIRE SAIN
- Hydratez-vous, buvez beaucoup d’eau.
- Adoptez une alimentation saine qui contient des acides gras oméga-3.
ENVIRONNEMENT SAIN
- Utilisez un éclairage adéquat pour la lecture et le travail.
- Réduisez la quantité d’air qui souffle dans vos yeux (séchoir à cheveux, etc.).
- Surveillez l’humidité intérieure ou ajoutez un humidificateur au besoin.
FAIRE DES PAUSES
- La règle du 20-20-20 : Essayez de regarder un objet à 20 pieds de distance pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.
- Essayez de cligner des yeux toutes les cinq secondes, surtout lorsque vous regardez l’écran de votre ordinateur ou de votre appareil numérique. Nettoyez votre écran, réduisez les reflets et installez-vous à la bonne distance de votre écran (environ 75 cm).
- Faites des pauses lors d’activités prolongées comme le travail à l’ordinateur ou la lecture.
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