Systane | Finland

This page is available in English. Select below for other countries.

Valitse Toinen Maa

Vinkkejä kuivasilmäisyyteen

Vinkkejä kuivasilmäisyyteen

 

 

 

Muutama yksinkertainen vinkki ja niksi voi auttaa vähentämään kuivasilmäisyydestä johtuvaa epämukavuutta.

 

Elämäntapojen muutokset, jotka auttavat vähentämään kuivasilmäisyyttä

 

Terveyttä edistävät rutiinit

  • Tarkastuta silmät säännöllisesti.
  • Huolehdi silmäluomien hyvästä hygieniasta puhdistamalla eritteet tai meikki joka päivä.
  • Pese, huuhdo ja kuivaa kädet ennen kuin kosketat silmiä, olipa kyseessä sitten tippojen laittaminen tai meikkaaminen.
  • Jos käytät piilolinssejä, pidä ne puhtaina ja käytä niitä vain ohjeiden mukaisesti.
  • Käytä tuulisina päivinä silmälaseja ja uidessasi uimalaseja.
  • Lopeta tupakointi ja/tai vältä ympäristön tupakansavua.

 

Terveellinen ruokavalio

  • Huolehdi nestetasapainosta; juo runsaasti vettä.
  • Noudata terveellistä ruokavaliota, joka sisältää omega-3-rasvahappoja.

Terveellinen ympäristö

  • Käytä asianmukaista valaistusta.
  • Vähennä silmien altistusta ilmavirralle (hiustenkuivaajat ym.).
  • Seuraa huoneilman kosteutta tai käytä ilmankostutinta tarpeen mukaan.

 

Pidä taukoja

  • Pyri räpyttelemään viiden sekunnin välein, erityisesti katsoessasi tietokoneen näyttöä tai digitaalista laitetta. Pidä näyttöpääte puhtaana, vähennä heijastusta ja säilytä näyttöpäätteeseen sopiva etäisyys (noin 75 cm).
  • Pidä taukoja pitkäkestoisista toimista, kuten tietokoneella työskentelystä tai lukemisesta.
  • Noudata 20:20:20-sääntöä: kohdista katse 20 minuutin välein 20 metrin päähän 20 sekunnin ajaksi.

Vinkkejä erilaisten kuivasilmäisyyden oireiden hoitoon

  • Keinokyynelten käyttö voi lievittää kuivasilmäisyyden oireita
  • Lämmin haude: lämmin haude, kuten kostutettu froteepyyhe, voi rauhoittaa kuivia silmiä ja lievittää oireita lähes välittömästi
  • Säännölliset näöntutkimukset optikolla/silmälääkärillä
patikoiva nainen kurkottaa tarttuakseen käteen, joka auttaa hänet ylös jyrkkää, ruohoista rinnettä

Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi lisätietoja käyttöohjeista, hoidosta, varotoimista, varoituksista ja vasta-aiheista.