Vinkkejä kuivasilmäisyyteen
Vinkkejä kuivasilmäisyyteen
Muutama yksinkertainen vinkki ja niksi voi auttaa vähentämään kuivasilmäisyydestä johtuvaa epämukavuutta.
Elämäntapojen muutokset, jotka auttavat vähentämään kuivasilmäisyyttä
Terveyttä edistävät rutiinit
- Tarkastuta silmät säännöllisesti.
- Huolehdi silmäluomien hyvästä hygieniasta puhdistamalla eritteet tai meikki joka päivä.
- Pese, huuhdo ja kuivaa kädet ennen kuin kosketat silmiä, olipa kyseessä sitten tippojen laittaminen tai meikkaaminen.
- Jos käytät piilolinssejä, pidä ne puhtaina ja käytä niitä vain ohjeiden mukaisesti.
- Käytä tuulisina päivinä silmälaseja ja uidessasi uimalaseja.
- Lopeta tupakointi ja/tai vältä ympäristön tupakansavua.
Terveellinen ruokavalio
- Huolehdi nestetasapainosta; juo runsaasti vettä.
- Noudata terveellistä ruokavaliota, joka sisältää omega-3-rasvahappoja.
Terveellinen ympäristö
- Käytä asianmukaista valaistusta.
- Vähennä silmien altistusta ilmavirralle (hiustenkuivaajat ym.).
- Seuraa huoneilman kosteutta tai käytä ilmankostutinta tarpeen mukaan.
Pidä taukoja
- Pyri räpyttelemään viiden sekunnin välein, erityisesti katsoessasi tietokoneen näyttöä tai digitaalista laitetta. Pidä näyttöpääte puhtaana, vähennä heijastusta ja säilytä näyttöpäätteeseen sopiva etäisyys (noin 75 cm).
- Pidä taukoja pitkäkestoisista toimista, kuten tietokoneella työskentelystä tai lukemisesta.
- Noudata 20:20:20-sääntöä: kohdista katse 20 minuutin välein 20 metrin päähän 20 sekunnin ajaksi.
Vinkkejä erilaisten kuivasilmäisyyden oireiden hoitoon
- Keinokyynelten käyttö voi lievittää kuivasilmäisyyden oireita
- Lämmin haude: lämmin haude, kuten kostutettu froteepyyhe, voi rauhoittaa kuivia silmiä ja lievittää oireita lähes välittömästi
- Säännölliset näöntutkimukset optikolla/silmälääkärillä
Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi lisätietoja käyttöohjeista, hoidosta, varotoimista, varoituksista ja vasta-aiheista.
©2022 Alcon Inc. 10/22 NORD-SYD-2200007